Välkommen!

söndag 3 december 2017

Kost- och motionsdagboken v48

Vecka 48


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Äpple
Dryck:Kaffe,vatten
Lunch:Chili con carne,kiwi
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Spagetti,köttfärssås,morot
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,granola
Dryck:Te
Träning: 75 min yinyoga

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Spagetti,köttfärssås,clementin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Yoghurt,granola
Dryck:Te

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,svartvinbärssylt
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe

Lunch:Squashpaj,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Kebabpizza
Dryck:Vatten
Mellanmål:Yoghurt,granola
Dryck:Te

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med exotisk frukt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Squashpaj,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Buffé
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Ostsmörgåsa
Dryck:Te
Träning: 45 min simning

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,smoothie med exotisk frukt
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Tonfiskgratäng
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Ryggbiff,potatismos,mango chutney-sås
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,smörgås
Dryck:Kaffe
Lunch:Varm fruktsoppa,smörgås
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Saffranskaka
Dryck:Mjölk
Middag:Potatisgratäng,kassler
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Fruktsallad,yoghurt,smörgås
Dryck: Kaffe
Dryck:Vatten
Mellanmål:Saffranskaka
Dryck:Kaffe,glögg
Kvällsmål:Ostsmörgås
Dryck:Vatten

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar