Välkommen!

söndag 18 juni 2017

Kost- och motionsdagboken v24


Vecka 24


Måndag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Fralla med ost och skinka
Dryck:Kaffe
Lunch:Vegetarisk böngryta,melon 
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Korvstroganoff med ris,tomat och gurka
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Kvarg,lätt vaniljyoghurt,bär,leverpastejsmörgås med saltgurka
Dryck:Proviva

Tisdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten,kaffe
Lunch:Korvstroganoff med ris,apelsin
Dryck:Vatten
Mellanmål:
Dryck:Vatten
Dryck:Mjölk
Mellanmål:Lätt vaniljyoghurt med granola och surdegssmörgås med leverpastej
Träning: 60 minuter flex

Onsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Kaffe,proviva
Mellanmål:Banan
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Panerad torsk med klyftpotatis
Dryck:Vatten
Mellanmål:Äpple
Dryck:Vatten
Middag:Ajvarbiffar med krämigt ris och rostade tomater
Dryck:Mjölk
Mellanmål:
Dryck:Te,proviva

Torsdag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,kokt ägg med Kalles kaviar
Dryck:Proviva,kaffe
Mellanmål:Banan
Dryck:Vatten, kaffe
Lunch:Ajvarbiffar med krämigt ris och rostade tomater
Dryck:Vatten
Mellanmål:Clementin
Dryck:Vatten
Middag:Ceasarsallad med varmrökt lax
Dryck:Vatten,vitt vin,kaffe

Fredag
Frukost:Fiberhavregrynsgröt,bärsmoothie
Dryck:Kaffe
Mellanmål:Clementin
Dryck: Vatten, kaffe
Lunch:Smörgåstårta
Dryck:Cider
Middag:Grillad kyckling med potatissallad med halloumi och melon
Dryck:Öl

Lördag
Frukost:Fruktsallad med lätt vaniljyoghurt,smörgåsar med ost och salami
Dryck:Kaffe,proviva
Lunch:Grillad kyckling med potatissallad med halloumi och melon
Dryck:Vatten
Middag:Grillad fläskytterfilé, potatissallad,stekt halloumi och grönsallad
Dryck:Öl
Träning: 3,5 km promenad

Söndag
Frukost:Jordgubbar med mjölk och socker,smörgåsar med ost och salami
Dryck: Kaffe,proviva
Lunch:Köttbullar,pasta,grönsallad
Dryck:Vatten
Mellanmål:Rabarber kladdkaka
Dryck:Vatten
Middag:Thaimat från Spicy Hot
Dryck:Öl
Träning: 30 min simning


Inga kommentarer:

Skicka en kommentar